En tu tiempo libre, la cita más importante es contigo.
Tomar una siesta, hacer la rutina de cuidado facial recomendada por tu dermatóloga favorita, cenar con alguien especial, abrazar a tus hijos después del trabajo, tejer en macramé, pintar un bolso a mano, son algunas de las actividades que te pueden dar más placer en tu vida.
Toma 1 minuto, mira a tu alrededor, ¿qué te gustaría hacer ahora? Esa pequeña acción que pensaste hace parte de tus hobbies o bien conocidos como “placeres del tiempo libre”. Cada uno te da vitalidad, ¿verdad? ¿Te hacen sentir sana física y mentalmente?
Así, con esta sensación, deberíamos recordar la autoexploración mamaria. En tu tiempo libre, pensar en tu bienestar también es una forma de estar contigo. Si agendas un espacio para disfrutar de tejer, nadar o hacer deporte, ¿por qué no para realizar la autoexploración?
¡Es hora de que la autoexploración también sea un placer necesario en tu vida!
#ReconoceLasSeñales:
7 alertas que debes detectar
- ¡Atenta al tamaño! ¿ves bultos en tu seno o engrosamiento? tócate frecuentemente para que puedas notar si hay un cambio.
- ¿Líquido desconocido? Ante cualquier secreción del pezón, si no estás amamantando, requiere atención.
- ¡Senos hinchados y no estoy menstruando! consulta e identifica a tiempo esta señal.
- ¡Mi pezón apunta hacia adentro! Un pezón invertido puede ser también un síntoma de alerta.
- ¡Atenta a las escamas en el pecho! son un signo de alarma que puede indicar varios temas, sin embargo, debes consultar porque también podría ser un síntoma que detecta el cáncer de mama.
- ¡Parezco con picaduras en el seno! es hora de visitar al médico, las erupciones cutáneas no son normales.
- ¿Tus senos no se ven como antes? las hendiduras no son una buena señal.
3 mensajes que puedas poner en tu calendario para “salir contigo” y reconocer las señales.
Soy Ana, aprendí a citar mi bienestar en mi agenda. Hoy, por ejemplo, te traigo el mejor hobby de tu vida que te da más vida: autoexploración mamaria.
- Primer mensaje: ¡Me maquillo y me toco! Me encanta sentirme bella, por eso, cada vez que aprendo de mis tutoriales aprovecho para revisar cómo están mis senos.
- Segundo mensaje: ¡Me ducho y me palpo! ¡Amo el agua caliente para sentirme tranquila! y ni decir de las rutinas faciales o corporales ¡perfectas para autoexplorarme!
- Tercer mensaje: ¡Tomo una pausa activa! y por qué no, palpo mis senos una vez estiro mi cuerpo.
Y por supuesto, así como yo, además de autoexplorarme, mínimo una vez al mes, también visito a mi médico una vez al año. Además, tengo muy presente que al tener más de 40 años debo agendar mi mamografía.
¿Qué esperas para poner las citas más importantes de tu vida en tu agenda?
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